این توپ‌های بادی و سبک که در اندازه‌ها و رنگ‌های گوناگون پیدا می‌شوند مقاومت بالایی دارند و می‌توانند وزن بدن شما را به‌خوبی تحمل کنند. بنابراین، شما می‌توانید بدن خود را روی آن‌ها رها کنید و به انجام تمرین‌های ورزشی مختلف بپردازید تا ماهیچه‌های خود را از جنبه‌های گوناگون درگیر و تقویت کنید.